亿彩堂

当前位置:亿彩堂 > 亿彩堂介绍 > >> 浏览文章

除了孕妇,老年人也要补叶酸?医生:正确补充对心血管健康有好处

说起叶酸,大家立马就会想到备孕和怀孕的人群,因为平时老听说她们才需要补充叶酸,而这样做可以起到预防宝宝先天畸形的作用。

但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家,叶酸其实人人都需要,如果你体内缺失的话,对健康极其不利。

数据显示:我国居民叶酸缺乏比例高达20%-60%,这可能跟国人吃的绿叶菜少有很大的关系。而一旦我们缺乏叶酸,人体的抵抗力将减弱,会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退,有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血,小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。

此外,大量的研究发现,叶酸可改善血管内皮功能,所以能够预防冠心病等慢性心血管疾病。而对于中年老人来说,虽然他们是叶酸缺乏的“重灾区”。

但是缺少叶酸的人并不会有特别明显的症状,因此大部分人都会忽略掉补叶酸。此外,这类中老年人往往还伴有高血压,那么中风的风险会非常之高。

所以总的来说,叶酸对人体是普遍有益的,哪怕你是普通人群,充分摄入叶酸,也能极大的预防各种疾病的发生。那么问题来了,到底要如何补叶酸呢?爆炸营养课堂的营养师告诉大家,主要有两个办法:

1、通过食补:

我国人都比较喜欢食补这种方式。相对来说,深色蔬菜和部分水果的叶酸含量就比较足,像是菠菜、莴笋、油菜、西蓝花、菜花、扁豆、蘑菇、草莓、橘子、猕猴桃等。

此外,豆类、牛肝、蛋类中叶酸含量也比较高。 而生活中大部分的动物类食物的叶酸含量都比较低,比如100g鸡胸肉仅含有4微克,100g鱼类含10微克左右。

2、叶酸补充剂:

天然的食物虽然能够补充比较丰富的叶酸,可惜它的生物利用率并不高。再加上烹饪的过程中营养损失较大,我们每天吃的食物也比较有限。

所以往往光靠吃,并不能保证我们人体摄取到足够的叶酸,而这个时候就可以服用一些叶酸补充剂。

不过在食用此类物质前,必须咨询专业的人士以便更加科学合理地补充叶酸,切记盲目进行。另外,在我们购买叶酸补充剂的时候,要选用国药准字号的商品,只有这样质量才能够得到保障。

各位朋友,你对叶酸还了解多少呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

 

随机文章

相关站点

友情链接

Powered by 亿彩堂 @2018 RSS地图 html地图